co wtedy

[...] rodziny i zarboki ktore wystarczaja im na sylwetki jakie prezentują ... Jest potencjal np Marek wygral przed rokiem ale musial wlozyc bardzo duzo pieniedzy zadluzyc sie itd ale wtedy mogl pokazac ze ma sylwetke na medal a teraz nie startuje z pobudek wlasnie finansowych a tak moglibysmy liczyc na 2 miejsca medalowe:) bo genetyka obu panow swietna

Po prostu gdybyśmy oglądali siebie w lustrze raz na miesiąc to byłoby wszystko w porządku. Nawet przy postępach ,gdy przegląda się kilka razy dziennie to wydaje się że stoi się w miejscu a stagnacja oznacza spadek bo inni rosną i robią postępy. Dobrze jest dobić sobie fotki co np 2 miechy i porównywać wtedy widac ,że treningi nie dia na marne.

[...] z któego jestem przynajmniej częsciowo zadowolony zmienia się nasze nastawienie do życia a przede wszytkim odwaga i wytrawłość w dążeniu do celu. Popieram robienie zdjęć bo wtedy widać postępy a szczególnie jak się weżmie te z przed roku albo dwóch (ogromna mobilizacja) do Therila -- mam troszeczkę inne zdanie niż ty mianowicie mam trochę w [...]

[...] treningiem jako taka formę rozruszania, 6 ćwiczeń jedna seria po 10 powtórzeń, ale można to robić jako ćwiczenia zasadnicze gdzieś na wyjeździ, co juz praktykowałem, tylko wtedy robię 6 ćwiczeń jedno po drugim w 5 - 6 obwodach. można powiedzieć ze gumami to taki lichy trening ale wszystko zależy od grubości gum i przerw między obwodami. [...]

[...] od 3000/2900 i obserwoać przez pierwsze dwa tyg co sie dzieje a dopiero potem ucinać . Skoro tak już zacząłeś to pamietaj żeby nie pogłębiać deficytu za szybko tylko wtedy jak będzie zastój ( nie spiesz się bo redu to nie wyścig) Skoro dajesz jadłospis do oceny to dobrze by było żeby ta kasza tez była wpisana bo teraz ktoś nie przeczyta [...]

[...] weglowodanow nic sie nie odlozy w tluszczyk. Bialko zostanie wykozystane do odbudowy komorek miesniowych i nazadow wewnetrznych. Procesy regeneracyjne zachodza w nocy (wtedy rosna miesnie i organizm sie regeneruje) Dlatego rano kazdy ma niski poziom cukru we krwi i potrzebne jest pozadne sniadanko (j.w.) Tak naprawde stagnacja w [...]

[...] klucz do sukcesu . No i pamiętam też zawsze o tym że trzeba ćwiczyć tak żeby móc swobodnie rozmawiać i tak też zawsze robię tzn tak też ćwiczę co nie znacza że zawsze wtedy rozmawiam, ale zdaża mi sie i nie mam z tym najmniejszych problemów . Co do tego pocenia no to nie moja wina że się poce jak ćwicze . Chodziło mi z tym poceniem o to że [...]

Nie ma dużej różnicy co do białka czy jest smażone, gotowane, pieczone czy zrobione na parze. Jedynym wyjątkiem jest podobno "przesmażenie" mięsa na "skrawkę". Wtedy część białka podobno ucieka. Osobiście wszystko smażę lub grilluje. 1) 20g orzechów włoskich to 4-5 połówek orzechów? 2) 20g awokado? Całe ma ok. 150-200g, jak je nadkroisz i [...]

[...] po prostu chciałem wybrać jakis dobry booster i zobaczyc co to imo daje i dodatkowo wesprzeć badaniami na testa we krwi. to lepiej zrobic miedzy cyklami kreatynowymi wtedy wyniki beda bardziej wiarygodne tamat ten wczesniej juz widzialem mialem go przeczytac pozniej i zapomnialem , dobrze ze przypomniales bo z tego co widze temat poparty [...]

bułek nie jem tylko chleb białkowy inne ma BTW, majonez jest az raz do markreli to az takie straszne? a co zamiast jogurtu naturalnego wtedy mozna uzyc? (i co jest w nim zlego?) Wydawało mi się,że zamieszczając swój sposób odżywiania,oczekujesz poprawek a nie przyzwolenia na jedzenie badziewia.W poważnie rozpisanej diecie redukcyjnej nie ma [...]

A wielu ludziom się to nie udało, i nie żyją. I co? http://www.sfd.pl/temat245093/ Twój kolega innym razem może sobie nie poradzić(a wtedy miał szczęście, lub trafił na leszczy, albo pijanych, itp, itd - ale do takich rozważań są inne tematy na forum). To było do vitaminki. [...]

kreatyna wystarczy na tyle zwieksza energetycznosc komorek miesniowych, ze nie ma sie co martwic o ich szybkie spalenie no chyba, ze mowimy o diecie glodowkowej to wtedy tylko steryd jakis takie cuda marketingowe to tylko na psychike moze dzialaja... Zmieniony przez - e-lite w dniu 2010-01-22 20:43:13

[...] zaczynalem treningi mialem 34 w kablu zawsze zastanawialem sie jakie to uczucie miec te 45 cm ????wiec jak zaczynalem wysoko postawilem sobie poprzeczke - 45cm !!!i dopiero wtedy bede usatysfakcjonowany.Pamietam kumpli jak jeszcze nie cwiczyłem co mieli po 44-45 wiedzialem ze duzo przedemna pracy a tak naprawde nie wierzyłem ze to tego dojde.Nie [...]

[...] Trener powinien wiedzieć kiedy jego podopieczny może wystartować w zawodach. Co teraz? Po prostu trenuj dalej i ucz się. Jeśli będzie progres i będziesz się czuł pewniej to wtedy możesz spróbować znów zawalczyć. Nie zaczynasz od zera i pojęcie jakieś masz więc już jest jakaś podstawa. Rób sobie sparingi z kolegami, a przy tym jak się przyłożysz, [...]

[...] z naprzemienną niską i bardzo wysoką intensywnoscią tylko czy uda ci sie przebiec 400 m na max ? ja bym zrobił na twoim miejscu tak 100-150 m sprint 200-250 truch wtedy to 400 ma daje ci jeden interwał robisz 5 takich interwałow a potem w miare mozliwości dokładasz kolejne lub robisz dłuższy sprint a krotszy truch zeby zwiekszyc [...]

[...] przed wpadnieciem w trojakt dorbym sposbem jak "cos" zaczyna sie dziac to - miec wyprostowane nogi biodra wysoko a glwoa i rekoma napeirac na przeciwnika tak ze przeciwnik zaczyna tworzyc "kulke" :P wtedy latwo wychdozi dzwignia na kark (w BJJ chyba jest niezdozwolona) PS nawet majac zalozny trojakt mozna ta dziwgnie zalozyc

[...] samo jak zakladamy, ze powinno byc te minimum 2g/kgmc bialka, gdzie nie ktorzy jada juz na 2,2 , 2,5-3g to tak samo musza tez byc jakies zalozenia na wegle i tluszcze tylko wtedy wydawaloby sie to za proste, a uzywanie wzoru zbedne, nie mam racji? Ilosc B/W/T mozna przeliczyc na koncu na kcal co pewno z podstawowych zalozen i tak nie daloby mi [...]

[...] Ocipieje od takiego siedzenia w domu. Jak juz redukcja to moge dodac cardio, gdzie do wyboru mam rowerek, bieznie lub wioslarstwo. Wybrac cos solo, moze laczyc i jak dlugo wtedy? A najwazniejsze w DT po treningu czy w DNT? Obstawiam, ze najlepiej w DT po treningu, a sily na pewno jeszcze bede miec. W DNT robie sobie sesyjki w saunie/lazni [...]

Juz wiem o co Ci chodzilo... Musze powiedziec, ze takiej oceny powinien dokonac radiolog widzac oryginalne zdjecia, bo te zamieszczone w internecie nie nadaja sie do opisu, nawet przez profesora . Jednak z tego co piszesz, ze nie widac na zdjeciu RTG fragmentow obwiedzionych czerwona linia, moze oznaczac to, ze kosci sa w koncowym stadium [...]

[...] Twoje ciało to Twój największy wróg gdy nie umiesz się nim posługiwać i nie potrafisz trzymać wspomnianego balansu, w Ninjutsu pracujemy w niskich pozycjach ciała i nawet wtedy trzymamy balans na smyszy - trudno to sobie wyobrazić nie widząc naszych kamae ale jednym i najtrudniejszym do opanowania w Ninjutsu żywiłów jest pustka (dziwne? ale [...]